Trainingsplan Sixpack und Muskeln 14Jahre alt

[Darkpilot]

Hi ich wollte mal Fragen ob einer weiß was man für übungen machen muss um in kurzer zeit einen Sixpack und Muskeln bekommen kann
bin 14

[calle]

mhh gut fast genau so was wie ich auch mache ich gehe dafür aber ins fitnesstudio oder möchte ins fitnesstudio aber man kann es auch zuhause machen ... mach einfach ein paar situps etc.

[klm-blub]

In kurzer zeit kann man meines wissens nach nicht wirklich gut muskeln aufbauen, ich trainiere seit ca. einem halben jahr zu hause jeden tag min. eine halbe stunde und habe schon gut muskeln aufgebaut, aber von sixpack bin ich doch noch ziemlich weit entfernt!
aber lass dich davon nicht enttäuschen oder demotivieren, ich vermute, dir geht es nicht in erster linie um die körperliche leistungsfähigkeit sondern ums aussehen, meine freundin hat mir schon nach 2 monaten gesagt, dass ich sportlicher aussehe und "sexier" bin

also nicht aufgeben sondern weiter trainieren

lg